“為腰減負(fù)”有竅門 |
發(fā)布日期:2013-05-09 |
來源:浙江臺州高速公路集團(tuán)股份有限公司 |
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“為腰減負(fù)”有竅門
在提升文明服務(wù)改善窗口形象活動中,有一項重要內(nèi)容就是標(biāo)準(zhǔn)坐姿,要求我們上身自然坐直,立腰、兩肩放松,雙腿自然彎曲、雙腿平落地上,雙膝、腳跟并攏,坐椅面的2/3左右,手臂自然彎曲,將腕到肘部的2/3處放在桌面邊沿,雙手自然交疊輕放在桌面上。8小時工作下來,收費員普遍反映的問題就是:“我的腰好累啊”、“我的腰受不了了”。
作為收費所的培訓(xùn)示范員,同事們都在盯著我的坐姿,我當(dāng)然要牢記規(guī)則,但在這一個月練坐姿過程中,我好深有同感,就采用了幾個“為腰減負(fù)”小方法,效果不錯,現(xiàn)在同大家分享:一是放個大靠墊(我所已在訂制中),讓背有個輕靠;二是加強(qiáng)鍛練,公司為我們置辦的健身器材就起了作用,先在跑步機(jī)上小跑一會兒,讓全身細(xì)胞都活躍起來,然后在健腹板上練上幾個仰臥起坐,另外還可以做一些伸展轉(zhuǎn)腰運動,這些都對鍛練腰部力量相當(dāng)有作用;三是在生活中別睡太硬的床,以半硬為佳;四是多食一些補腰的食品,比如山藥、枸杞、羊肉、大蝦、韭菜等等。
最后,讓我們面帶微笑,保持良好坐姿,給司乘人員以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感,展示出高速公路窗口的文明形象。
徐向紅
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